札幌市の産後骨盤矯正専門店、えんしんLUNA整体院です♪
今日はタンパク質のお話です。
タンパク質はヒトの身体の約20%を占めるとても重要な栄養素です。
筋肉を作ったり、ホルモンバランスを整えたりしてくれるんです！！
タンパク質の必要摂取量は
体重50kgの人で50g♪
これは豆腐だと3丁半分にもなるんです！
毎日はなかなか続かないですよね…
タンパク質は不足している人がほとんど！！
たくさん取っても太りませんよ☆
少量でも高タンパク質を摂れる食材もあるので是非意識して摂ってくださいね！
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女性に寄り添う助産師公認
えんしんLUNA整体院
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